您当前所在位置: 男性壮阳 > 补肾壮阳食物 > 冬天最宜练养肾功

冬天最宜练养肾功

来源：华夏男性健康网　相关：补肾壮阳食物 日期：2008-01-22

　　  

　　隆冬时节，冰天雪地，草木衰亡，人和全副生灵都要承认大天然的考验。冬季是洋为中用技艺最小的时候，一些年老、体弱的人易觉手足不温，畏寒喜暖。人们常把这种情报叫做“火力不足”。中医把这种“火力”称为“阳气”。中医觉得，阳气根源在肾，因为肾主管生殖功效，是生命行动的原动力，肾又是蕴藏营养精浮华的脏器。所谓“肾藏精”就是说肾是机体营养的给予者。从这个价值上讲，肾脏是生物的彻底。一个人身躯是否肥壮，与肾的强弱有关。当隆冬来暂时，人体势必有足够的能量和热量以御寒，假使肾功能虚弱，天然就会出现“火力不足”，甚至显现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状。上面说的是肾阳虚，还有的人由于体内津液精血等阴液亏少而无以制阳，滋润、濡养等作用减退，临床表露为形体瘦弱，腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干，潮热颧红，五心灼热，盗汗，小便短黄等。此为肾阴虚。

　　养肾纠虚的策略多数，但从“生命在于锻练”这一养生的根本理论动身，通过运动养肾纠虚，更是值得提倡。此处，向您举荐一种养肾功。

　　1、端坐，两腿天然离散，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部察觉有所牵动为度，随复原。可延续做3－5次为一遍，天天可酌情做3－5遍。做姿态前，全身宜放松。双手上举时喘气，复原时呼吸，且力不宜过大、或猛。这种姿态可行动筋骨，畅达经脉，同时，使气归于丹田，这对年老、体弱的人气短、呼吸难处者，有缓解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物举止3－5遍。做抛物举止时，手向上空抛，姿态可略快，手上抛时呼气，恢复时呼气。此动作之作用与第一姿态一样。

　　3、端坐，两腿天然下垂，先慢慢左右飘上路体3～5次。尔后，两脚向前摇摆10余次，可根据个人体力，酌情增减。做抛物动作时，全身放松，动作要天生、和悦，飘启程体时，躯干要维护廉明，不宜俯仰。此举止可行为腰膝，益肾强腰，常练此举止，腰、膝得以锤炼，与肾有利。

　　4、端坐，松解腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感到发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后发现全身发热，具备温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5、双脚并合，两手错综上举过分，然后，下腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默读“吹”字音，不发出声音，闻有气吹出声即可。如此，可连续做10余数，冬天多练，可固肾气。常练上述功法，会有补肾、固精、益气、壮腰膝、通经络的作用，对肾经及膀胱的疾患，如腰酸、膝部酸软无力、阳痿、遗精、带下、气虚、头晕等，均有调理及康复作用。

上一篇: 哪来这么多的肾虚
下一篇: 肾虚与性功能有关吗？